מחקרים הראו שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום.
מאחר ורוב הילדים מדלגים על ארוחת הבוקר או מנשנשים משהו קטן,
החשיבות נופלת על ארוחת העשר.
כן, כן, אותה ארוחה בקופסה שאנחנו שולחים בכל בוקר עם הילדים.
ארוחה מאוזנת מחדשת את מלאי האנרגיה, מגבירה את יכולת הריכוז
והחשיבה ואפילו משפרת את מצב הרוח.
כשיש מספר ילדים במשפחה, בכל פעם מחדש מתחיל הדיון מה נכין
לארוחת העשר. אצל אחד יש ילד אלרגי למוצרי חלב, ואצל השנייה
לאגוזים, אחד לא אוהב טונה והשני לא אוהב חומוס.
כדי להקל על עצמי (ועכשיו גם עליכם) הכנתי רשימה שלמה שניתן לשלב
לארוחת עשר מאוזנת וטעימה.
בקובץ תמצאו שלל רעיונות ללחמים, ממרחים, תחליפי כריך, תוספות, קינוחים וכל מה שילד צריך לארוחת עשר שמעלה חיוך רחב!
